别人身体健康你经常生病,别人手脚温暖你手脚冰凉,这些怕冷、乏力、腹泻的情况,都可能和阳气不足有关。自己还没老呢,怎么阳气就不够了呢?或许是你的日常行为正在消耗阳气,而你还不知道。
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天这么冷,大多数人都不吃生冷的食物了,但是有时候我们还是会吃生冷的食物,例如吃火锅,食物太辣嘴了,会来瓶冰可乐“解辣”,再比如说吃自助餐,会挑选生鱼片、蔬菜沙拉之类的食物吃。经常吃这样的食物,阳气也会跟着溜走。
总结一下,可以直接生吃的果蔬和肉类,或者是 冰镇、冷藏 的食物。当然,还有一种季节寒性食物,比如说 梨、西瓜 ,这个时候吃就 容易腹泻 ,一般夏天和秋天吃的人比较多。
把阳气想象成炉火,生冷食物就是冷水浇炉火,少量时不会有太大影响,炉火依然很旺,但是如果一直浇冷水,冷水的量比较大,那就会把炉火浇灭。有炉火才有温暖,火灭了寒冷就会袭来。
人体也是这样,让阳气减弱衰微的时候,身体会感觉到 冷、乏力 ,气血流动慢,有血瘀、堵塞,还会因为血流不畅感觉疼痛。肠胃也受到影响,经常 肠鸣、痉挛、腹泻 。为避免不良后果发生,解决方法其实很简单,那就是做熟了,加热一下,把寒性去掉后阳气就不会受影响。
晚上不睡,早上不起,阳气慢慢减少
我们一直说早晨是阳气生发,所以不能赖床,要跟上太阳升起的规律,养成好习惯。冬季太阳出来迟,一般不会超过7点阳气就开始涌动了,而有的人睡到九十点还不起床,这就错过了阳气进入身体的机会。
而晚上又睡得比较晚,阳气应该收敛“下班”了,可是很多人还在熬夜消耗,早晨补充的阳气本来就不够多,晚上还没有及时止损,最后就越来越少,阳气弱也就无法保护护卫我们的身体了,慢慢的 疾病、炎症 就来了,还容易 冒虚火 。
人体要是没有阳气温煦,生命和寿命都会因此受到影响。所以,大家要调整作息,该睡时睡,该起时起,不要违背自然规律。
晚上运动过度,也是消耗阳气
冬天的夜晚比较寒冷,大多数人都在家看电视钻被窝,但是也有一部分人不畏严寒坚持外出运动。冬天体内的阳气本来就少,应该收敛适当静养,选择室内运动或舒缓的运动,例如 散步、金鸡独立、做俯卧撑 等等。
阳气少再到户外运动消耗,阳气就更少了,就像一个快没电的手机,迟早会关机。所以每年冬季因为运动猝死的新闻比较常见,大多是一些五六十岁的人,也有年轻人中招。气温低,血管收缩,血液流动阻力大,而运动时血流量又比较大,身体内若是有斑块或血栓,就会发生危险。
另外,冷空气对肺腔、大脑也有刺激性,如果要运动,还是等 中午或下午 再进行,晚上还是休息比较好。
冬季阳气损耗多,如何快速补充?
适当补充高蛋白类食物
蛋白质就是身体的“加油站”,免疫力、肌肉、骨骼、毛发都需要它,补充够了人体的抗寒能力和抗病能力会更强。免疫力好了,冬天就不容易生病,疾病复发风险低,建议每天吃点豆制品和奶制品。
身体虚怕冷的人,买点羊肉和香菜,做成羊肉汤喝对身体也有滋补养生作用。怕冷、腰背容易痛、小便多,属于 肾阳虚 的症状,而羊肉是热性的,富含铁、锌、蛋白质等营养,相当于补充肾阳。女性 月经稀发、经常头晕、四肢不温 的,也可以吃点羊肉暖和身体。
驱寒、暖胃、消食,加速气血流动
冬季寒冷人们不良饮食会伤脾胃,常吃生冷食物后阳气就变少了,驱寒、暖胃,促进气血生发,阳气自然就能运转起来,经常吃点白萝卜、薏仁粥,有助于通气、消肿、温胃,也可以喝点生姜水。
中午适当午休,晚上早点入睡
阳气不足身体会感觉疲劳,这个时候就是提醒你多休息,通过睡眠的方式慢慢补充阳气。在睡觉前可按摩手脚和面部,让血液流动加快滋养心脏和手脚,睡觉就不会感觉太冷。注意午休也要盖上毯子,外套要脱掉,以免起床后着凉。
晚上不要超过10点,太晚阳气就被过度消耗,在睡前可以喝点温热的水,再用热水泡泡脚,有助于行气活血,暖身散寒。脚上有冻疮的人,涂抹冻疮膏后穿上袜子,帮助脚部保暖。
总的来说,饮食和睡眠是补充阳气比较快的方式,也比较安全,喜欢运动的朋友趁着白天到户外运动也是可以的,活动四肢也可加强代谢,改善末梢循环,但是要注意安全,冰天雪地时就不要外出了。以上几点,不论男女都要牢记,不可忽视。
参考资料:
[1]晚不睡早不起“双杀”阳气·生命时报.2021-03-05
[2]阳气足百病不生,可现代人80%阳气不足·陕西科普.2019-08-05
[3]医生劝你忌口的「生冷」,其实是两类食物……·生命时报.2022-11-12